幸せな生活は健康あってこそ〜丈夫な体を作ろう〜

小食

少食が長生きの秘訣です。
中高年の方の一日の適正カロリーは、1600から1800キロカロリーです。しかし、毎回カロリー計算など出来ませんので、腹八分目を心がけましょう。
老化を防ぎ、寿命を延ばす唯一の方法は「少食」だと最近言われています。ただし、カロリーは減らしても、身体に必要な栄養は十分に摂取する必要があります。
食べ過ぎると、食物の消化、代謝、吸収に多量のエネルギーが必要となります。その時に多量の活性酸素が発生することになります。
活性酸素は、動脈硬化、発がん、老化を促進するので、寿命に影響があります。
一口残すことを心がけて下さい。それが長生きするコツです。