幸せな生活は健康あってこそ〜丈夫な体を作ろう〜

太らない食べ方

20歳の時と比べて、あなたの体重は増えてないでしょうか。生活習慣病は、肥満、特に内臓脂肪の蓄積からスタートします。
太らない食べ方をもう一度チェックしてみましょう。
「3食しっかり食べる」まとめ食いは、インスリンが過分泌を起こし、かえって太る結果になります。
「脂肪を控える」霜降り肉など脂っこいものは、とてもおいしいと感じます。しかし、脂肪は満腹中枢を刺激しないのです。
「寝る3時間以内には食べない」夜食は、太りやすいことが確認されています。
「間食は控えめに」食後のデザートも控えめにしましょう。ついつい食べ過ぎてしまうからです。