幸せな生活は健康あってこそ〜丈夫な体を作ろう〜

免疫力を高める

免疫力は、身体の総合力と言えます。
毎日、いい生活習慣を重ねることで、初めて十分な免疫力が形成されるのです。
免疫力をきっちり保つためには、食事、睡眠、運動、入浴などの生活習慣の改善と、禁煙、ストレス対策、病気の治療などが重要とされています。
「淡色野菜を摂る」白菜、白ネギ、キャベツなどの白い野菜には、免疫力を高めます。
「砂糖はなるべく摂らない」白血球の働きを低下させるとされています。
「魚油をとる」青身の魚に多いです。アレルギー反応を抑える効果があります。
「ストレス対策」ストレスはまさに免疫の大敵と言っていいでしょう。
「よく笑う」笑うと、細胞の活性化につながるというデータがあります。
「適度な運動」ウォーキングなどの有酸素運動が最適でしょう。過度の運動に注意して下さい。
「睡眠を十分に」眠っている間に、日中痛んだ組織が修復し、免疫力が回復します。
「口腔内を清潔に」夜、寝ている間に、お年寄りは唾液を誤嚥し、肺炎になることが多々あります。睡眠前の歯磨きやうがいは、必須です。