幸せな生活は健康あってこそ〜丈夫な体を作ろう〜

骨を丈夫に

骨に負荷をかけるほど、骨は強くなります。
骨を鍛える運動で向いているのは、縄跳びなどのジャンプ運動と、大股で歩くウォーキングなどです。
一番手軽なのは、ウォーキングの時に大股で早歩きすることです。
日本古来からの畳の生活もよいとされています。「座る、しゃがむ、立つ」をくりかえす生活が、足腰を鍛えることにつながるからです。
布団の上げ下ろしや和風トイレも効果があります。
また、カルシウムを取れる魚食、ビタミンKを取れる納豆、イソフラボンを取れる豆腐などの食習慣も有益と思われます。
西洋風のイスやベッドの生活は、便利なようで、かえって骨折をふやしています。
日本のいい生活習慣は、将来に残したいものですね。