幸せな生活は健康あってこそ〜丈夫な体を作ろう〜

脱水

生命存在の基本である水の健康的な摂り方について考えてみましょう。
人間の体重の約6割は水分です。また、高齢者や女性では、水分量は5割強です。高齢者は細胞内水分が少なくなります。
1日に平均2600mlの水分が体外へ排泄されるので、それ相応の水分を補給しなければいけません。
おおよそ1500mlが、必要な水分量となります。
水分をとらないと、血液の粘度は、2時間で1割も上昇するという報告があります。血液が粘くなると、血栓ができやすいです。脱水にならないよう気をつけましょう。
わかりやすい脱水の症状は、腋の下を触ると乾いている、目が落ち込む、口腔粘膜や舌が乾いているなどです。
のどが渇かなくても、ちょこちょことこまめに水分をとるのがよいでしょう。